1.頭痛の原因について
頭痛が酷ければ、何もする気力が起きないものですので、何とかしたいと思う人も多いでしょう。
無理をして動いても、不快な症状が続くだけですので、無理をするのはよくありません。
頭痛が起きるのにはいろんな原因がありますが、どのような原因が影響をしているのかがわかれば、予防をしていく事が出来ます。
原因として考えられる事は、痛みの種類によっても違いがありますので、どのような痛みなのかによっても変わってきます。
例えば偏頭痛のような痛みの場合は、ストレスや不規則な生活が原因になっている事がありますので、思い当たる部分がないかを考えてみるといいでしょう。
ストレスの多い世の中と言われていますので、なんらかのストレスを抱えている人は多いですが、それが痛みになって出てくるようではいけません。
自分ではストレスだと感じていないような事だとしても、心の奥底では大きなダメージを受けている場合もありますので、注意が必要になります。
知らず知らずのうちにダメージを受けているというのは、本人にとってもしんどい事でもあるでしょう。
不規則な生活に関しては、残業が多いとか、週末になると夜更かしをしてしまうなどの原因が考えられます。
残業が多かったとしても、出来るだけ規則正しい生活になるようにする為にも、いつもと同じような時間に食事をするようにしたり、寝る時間を変えないようにしてみる事で改善していく場合もあります。
2.眼精疲労が原因の緊張型頭痛
たまにはゆっくりしたいと思ってのんびり寝過ぎてしまうと、夜眠れなくなってしまい、不規則な生活になりやすくなります。
毎日同じようなリズムで生活をする事が大事ですので、休みの日だからと言って寝過ぎないようにする事も大事です。
一度痛みが出てしまうと数時間から数日続いてしまうこともありますので、痛みが出ないようにしなくてはなりません。
痛みが出てしまった時の対処方法は、出来るだけ部屋を暗くして眠るようにし、痛みがある部分を氷などを使って冷やすようにする事です。
痛みが出てからも対処方法はありますので、我慢するのではなく少しでも和らげられるようにしていきましょう。
頭が締め付けられるような痛みを感じる場合には、偏頭痛とは違う痛みの感じ方になります。
多くの人が苦しめられているのがこの症状になりますが、緊張型頭痛と言われています。
このタイプが起きる原因は、眼精疲労が原因と言われていますので、仕事場一日中パソコンを操作するような人が症状に悩まされている人が多いでしょう。
眼精疲労を起こさない為には、適度な休憩を入れながら仕事をする事が大事ですので、あまりにも長時間続ける事のないようにしなくてはなりません。
仕事でパソコンを使っていると、キリがいいところまでしておこうと思うようになり、つい時間を忘れて夢中になってしまいがちですが、時間を決めて休憩を入れる事が大事です。
※「頭痛でお悩みなら頭痛専門整体ケアランド | 京阪守口市駅徒歩5分 – 頭痛の原因と治す方法が分かります。」も参考
一時間続けたら5分は休憩するといった風に時間を決めるようにしておけば、痛みに悩まされることが少なくなりますので、仕事もどんどんはかどるはずです。
痛みに耐えながら仕事をしたとしても、効率が悪くなるだけではなく自分がしんどい思いをするだけになりますので、結果的には休憩を入れながら仕事をした方がいいという事になります。
3.普段から温かいお湯のお風呂に入るのも効果的
体のこりが溜まると症状が出やすくなってしまいますので、普段から凝りを貯めないようにしなくてはなりません。
自分でも凝っている事がわかる部分は、ホットタオルなどで温めるようにしておけば、凝りをほぐしていく事が出来るようになります。
普段から温かいお湯のお風呂に入るのも効果的ですので、湯船につかって体を温めるようにしてみましょう。
シャワーだけですませていると、どうしても体の芯から温めることは出来ませんので、湯船につかって温まるのが効果を期待しやすくなります。
さらに運動をするのも大事な為、毎日コツコツ体を動かすのもいいでしょう。
肩や首の筋肉がリラックス出来るようにしていくのがいですので、運動や体操などを試してみる事です。
運動や体操をする時間がないという人の場合は、姿勢を正しておくだけでも違いが出てきます。
悪い姿勢をしているよりもいい姿勢を心がけておく事によって対処していく事が出来る為、背筋を伸ばしての生活を心がけていくようにしましょう。
痛みにはいろんな原因が考えられますが、たかが頭痛と侮っていてはいけません。
中には、命に係わるほどの重大な病気が潜んでいる場合もありますので、病院に行ってみる事も大事です。
痛みの原因を自分で探ってみてもわからないとか、いつもの痛みと違うと思うのであれば、すぐに病院に行く事です。
医師に診断をしてもらって大きな病気がないという事であれば安心ですが、しっかり診察をしてもらわなければわからない場合もあります。
自己判断で市販薬を飲んでおけば大丈夫だろうと思っていても、それでは治らない事もありますので、一度しっかり見てもらっておく方が安心出来ます。
最終更新日 2025年5月20日 by aequorea
